Jak na ruce a nohy v teple
Jak na ruce a nohy v teple
Před námi je několik měsíců chladného, vlhkého a větrného počasí, nevyhnou se nám ani mrazivé dny a rána. Víme, že před prochladnutím nám nejvíc pomůže několik vrstev oblečení, které udrží teplo u těla a zároveň odvádí vlhkost. Nesmíme však zapomínat ani na okrajové části těla, jako jsou ruce a nohy, které jsou obzvlášť náchylné k prochladnutí a v nižších teplotách jim hrozí i omrzliny. Důležité jsou i pokrývky hlavy a ochrana krku. Pojďme se společně podívat, jak udržet tělesné periferie v teple za každého počasí.
Kdy si dát pozor na omrzliny a podchlazení
Kdy si dát pozor na omrzliny a podchlazení
Myslíte si, že podchlazení vám hrozí až při extrémně nízkých teplotách? Úplně stačí, když je teplota okolí nižší než vaše tělesná teplota, obzvlášť když se k tomu přidá vysoká vlhkost vzduchu (včetně mlhy, deště či sněhu) a vítr. Záleží taky, jak moc jsme na chlad zvyklí a v jaké jsme tělesné kondici. Náchylnější na podchlazení jsou starší lidé či děti, případně chronicky nemocné osoby. Před podchlazením vás ochrání několik vrstev oděvu, kdy ta spodní slouží jako „druhá kůže“, dobře přiléhá na tělo, udržuje jeho teplotu a odvádí vlhkost. Prostřední vrstva chrání před pronikáním chladu zvenčí. Vrchní vrstva pak funguje jako štít před deštěm a větrem.
Omrzliny ohrožují okrajové části těla – ruce, nohy, ale i uši, nos a tváře. Může k nim dojít, strávíte-li delší dobu venku při nízkých teplotách, které samozřejmě umocňuje vítr a vysoká vlhkost vzduchu. Prvními varovnými příznaky jsou mravenčení a ztráta citu v postižených oblastech. Potí kůže ztvrdne nebo začne připomínat vosk a dostane bílý či šedý odstín. K trvalému poškození může dojít i za méně než hodinu.
Pro cit a teplo v rukou
Pro cit a teplo v rukou
Při nízkých teplotách ruce rychle ztrácejí cit. To není jen nepříjemné, ale při práci i nebezpečné. Pracovníci, kteří pracují celoročně venku nebo v chladném prostředí, se tedy neobejdou bez kvalitních rukavic, které spolehlivě zahřejí. Pracovní rukavice chránící před chladem jsou certifikovány normou EN 511 – v nich by vám mělo být teplo až do -50 °C. Tři doplňková čísla u rukavic určuje riziko, před kterým chrání: konvekční chlad (na škále 0-4), kontaktní chlad (0-4) a propustnost vody (0 = rukavice nechrání před průnikem vody; 1 = rukavice je voděodolná).
Vybírejte rukavice tak, aby vám dobře padly. Příliš velká rukavice ztrácí teplo a navíc se vám v ní nebude dobře pracovat. Malá rukavice zase neochrání před chladem zápěstí.
Co na nohy
Co na nohy
„Hlavně a klid a nohy v teple,“ je okřídlená hláška, kterou lze uplatnit nejen v pracovních situacích. Promrzlé nohy nejsou nic příjemného a ztratíte-li cit v prstech a chodidlu, hrozí vám i úraz. Nezbytné jsou funkční ponožky určené speciálně do chladného počasí, které izolují teplo, jsou prodyšné a dobře odvádí vlhkost. Skvělé vlastnosti má třeba merino vlna, bambusové vlákno nebo funkční vlákna na bázi polypropylenu. Vyhněte se ponožkám vyrobených z čisté bavlny, která zadržuje vlhkost.
Obujte boty určené do chladu, ty jsou označené písmeny CI. Jsou zateplené a mají silnější podrážku. Budete-li pracovat ve vlhkém prostředí, dbejte na to, aby měly voděodolný svršek (označení WR). Boty můžete doplnit speciální vložkou z izolačního materiálu (např. ovčí vlny doplněné hliníkovou fólií, která odráží chlad).
Myslete i na hlavu
Myslete i na hlavu
Pokud trávíme čas v chladu bez pokrývky hlavy, zbytečně přicházíme až o 10 % tělesného tepla. Nebezpečné je hlavně větrné počasí, které představuje riziko zánětu dutin. Ochrání nás čepice, které zakryje celé čelo a uši. Vybírejte pokrývku hlavy z funkčního materiálu, který bude izolovat teplo, odvádět vlhkost a chránit před větrem. Dobrou alternativou je kukla nebo balaklava, která vám spolehlivě zakryje uši i zátylek.